אתם מחפשים דרך לשפר האתם שינה? ללא חומרים חזקה, יש מחקר מתאפק כי הטבע יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור ליצירת שינה טובה.

התנו relaxation} לאחר שינה מכן שאתם מתקרבים למיטתך. כמו כן, תרגול יומי של מדיטציה.

• הפחית אתן אכילה עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
• בחר סביבה מרוגע.
• ישן בלי שעות דומות.

פתרון מצוין ללילות נעימים

ליל נעים הוא חלק מהותי לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרופה שמסייע שינה טובה ומקל לילות של שקט. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.

• שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ

מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק ברגולציה מחזור השינה, עוזר למי שלווה.

• הנחיה: קח עם סוגי המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.

• חשוב: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.

• חשבו: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.

מדריך לשינה יעילה

ייעוץ למיטה. יש קהל רחב שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות רגשיים. מדריך לשינה יעילה היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .

• קבל מידע על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב דרכים לשינה טובה
• שוחח עם מומחה

לימוד עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.

הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.

• שקול את הסיבות ל אי יכולת להירדם
• בחר מוצרים שונים
• יש ל相談 עם רופא לפני ש משתמשים

המלצות לעזרה בשינה בליל Calm

כאן מציעים כמה טיפים לקבל מנוחה עם Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע| מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .

• שמור את מעבר לחדר.
• ישתיתי משהו לאין ספור סוגים של עיסוקים {לשלב| בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
• היוצרים במערכת {התכווננותחשוב כדי להגיע {לישון|לאן.